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Pour trouver sans difficult\u00e9 un sommeil r\u00e9parateur, les pages comme https:\/\/www.sommeilderoi.com\/accessoires-pour-dormir\/<\/a> vous proposent divers accessoires efficaces. Parmi les accessoires essentiels, il y a la literie. Celle-ci doit \u00eatre de qualit\u00e9.\nCela commence par le sommier (pour rappel, il s’agit du support qui maintient le matelas). Un sommier de bonne manufacture assure un amortissement optimal. Il joue aussi un r\u00f4le dans l’a\u00e9ration. Ainsi, les fabricants proposent g\u00e9n\u00e9ralement des mod\u00e8les \u00e0 lattes o\u00f9 l’air peut passer par le dessus. Cela \u00e9vite la prolif\u00e9ration des bact\u00e9ries.
\nPour le matelas, les sp\u00e9cialistes recommandent des mod\u00e8les plut\u00f4t fermes qui \u00e9pousent les ondulations naturelles du corps humain. Cette disposition permet de maintenir une bonne circulation sanguine pendant le sommeil. Plusieurs technologies existent, mais les mat\u00e9riaux hypoallerg\u00e9niques tels que le latex sont \u00e0 privil\u00e9gier. Les mousses de polyur\u00e9thane et d’autres mati\u00e8res synth\u00e9tiques sont aussi envisageables. En ce qui concerne les matelas \u00e0 ressorts, les versions avec le nombre maximal de spires restent les meilleures en termes de confort. Les ressorts sont actionn\u00e9s individuellement. Ce serait parfait s’ils ne font aucun bruit lorsque la personne qui se trouve dessus bouge. Pour ceux qui dorment en couple, il est essentiel d’avoir une ind\u00e9pendance de couchage. Ainsi, lorsqu’un dormeur se retourne, ses mouvements n’entrainent pas son partenaire.
\nPour l’oreiller, les produits plut\u00f4t mous sont \u00e0 pr\u00e9vil\u00e9gier. Ceci \u00e9tant, avoir un mod\u00e8le \u00e0 m\u00e9moire de forme serait l’id\u00e9al. Ainsi, l’oreiller \u00e9pouse la topographie du cou et de la t\u00eate pour un confort optimal.
\nLa housse devrait \u00eatre r\u00e9guli\u00e8rement chang\u00e9e pour l’hygi\u00e8ne. La m\u00eame r\u00e8gle de propret\u00e9 doit \u00eatre respect\u00e9e pour les draps et la couverture. Les draperies sales peuvent emp\u00eacher de dormir…<\/p>\n
Des caches lumi\u00e8re pour les yeux<\/h2>\n
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Dans le cas o\u00f9 il ne sera pas possible d’avoir une obscurit\u00e9 totale dans la chambre, le port d’un masque pour les yeux s’av\u00e8re indispensable. Cet accessoire devrait vous faire du bien, surtout si vous \u00eates sensible \u00e0 la lumi\u00e8re. Il est important de dormir dans une pi\u00e8ce obscure. En effet, l’organisme est sensible \u00e0 la lumi\u00e8re environnante. L’hormone du sommeil n’est par exemple produite que lorsque nous nous trouvons dans le noir. Cette s\u00e9cr\u00e9tion naturelle nous maintient endormis pendant de longues heures. Quoi qu’il en soit, le port de masque de sommeil aide de nombreux dormeurs \u00e0 se sentir bien. Cet accessoire est particuli\u00e8rement n\u00e9cessaire pour les voyageurs. Dans les h\u00f4tels, les chambres ne sont jamais totalement sombres, du moins la plupart. Le masque permet de dormir dans l’obscurit\u00e9 comme si les voyageurs se trouvaient chez eux. Il aide \u00e9galement \u00e0 faire une petite somme pendant les trajets diurnes dans les transports en commun. La vue est occult\u00e9e pour favoriser l’endormissement.
\nParce que l’on dort mieux sans bruit, il faut aussi penser \u00e0 prot\u00e9ger l’ou\u00efe des nuisances sonores. Sachez que des boules de quilles sont propos\u00e9es dans le commerce \u00e0 un prix accessible \u00e0 tous. Cette paire d’accessoires aide \u00e0 ne plus entendre les bruits environnants. Cela peut \u00eatre le son du r\u00e9frig\u00e9rateur, le bruit de la chaudi\u00e8re, l’\u00e9mission sonore d’un autre \u00e9quipement ou les bruits \u00e9manant du trafic automobile. Attention, par moment, ces sons ext\u00e9rieurs sont capt\u00e9s par le cerveau et donnent lieu \u00e0 des cauchemars.<\/p>\n
Les lampes qui imitent l’aurore et l’aube<\/h2>\n
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La pr\u00e9sence d’appareils \u00e9lectroniques dans la chambre \u00e0 coucher n’est pas tr\u00e8s recommand\u00e9e. Les ordinateurs et les t\u00e9l\u00e9phones portables ne doivent pas nous suivre au lit. L’exposition \u00e0 ces \u00e9crans peut occasionner l’insomnie ou d\u00e9grader la qualit\u00e9 du sommeil. La t\u00e9l\u00e9vision ne devrait pas non plus \u00eatre allum\u00e9e. L’id\u00e9al serait de dormir dans une pi\u00e8ce totalement noire. Notre organisme a besoin de cette obscurit\u00e9 totale. Si les appareils \u00e9lectroniques sont d\u00e9conseill\u00e9s, les lampes programmables sont les bienvenues. Ce sont des luminaires high-tech qui imitent l’aube et l’aurore. Le soir, ces lampes diffusent une lumi\u00e8re douce dont la puissance d\u00e9croit progressivement. Cette disposition favorise l’endormissement puisque la production d’hormone de sommeil va progressivement s’accro\u00eetre. Pour rappel, cette s\u00e9cr\u00e9tion est favoris\u00e9e par l’obscurit\u00e9. Au matin, la lampe simulera la lev\u00e9e du soleil. C’est nettement moins agressif que la lumi\u00e8re qui arrive subitement \u00e0 pleine puissance une fois l’interrupteur mis sur ON. Parmi les rares appareils \u00e9lectroniques autoris\u00e9s \u00e0 nous accompagner dans la chambre \u00e0 coucher, il y a le tracker de sommeil. Ce dispositif prend g\u00e9n\u00e9ralement l’apparence d’un bracelet. Cet appareil ressemble \u00e0 une montre connect\u00e9e, mais ne se limite pas \u00e0 donner l’heure. Il est dot\u00e9 de capteurs qui permettent d’enregistrer les param\u00e8tres vitaux tels que la fr\u00e9quence cardiaque. Port\u00e9 pendant toute une nuit, ce dispositif aide \u00e0 reconna\u00eetre la qualit\u00e9 du sommeil d’une personne. Les diff\u00e9rents chiffres sont analys\u00e9s. Il indiquera si son porteur a suffisamment eu un sommeil profond, la phase la plus r\u00e9paratrice de la nuit.<\/p>\n
Le bon vieux livre de chevet et bien plus<\/h2>\n
Les mythes autour de l’endormissement sont assez nombreux. Quand nous \u00e9tions enfants, nos parents parlaient du passage du marchand de sable. Dans certains pays, les berceuses parlent d’oiseaux migrateurs qui partent pour un tr\u00e8s long voyage au-del\u00e0 des hautes montagnes. Dans d’autres pays, il faut compter tous les moutons d’un troupeau l’un apr\u00e8s l’autre. Tous…<\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/www.cabinetvandamme.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/accessoire4-300x263.png\")
Si la liseuse n’est pas une tr\u00e8s bonne id\u00e9e pour trouver le sommeil le soir, lire des livres serait bien plus b\u00e9n\u00e9fique. Cette astuce ne date pas d’hier, mais elle a toujours port\u00e9 ses fruits. Les sp\u00e9cialistes recommandent de lire un ouvrage qui ne soit pas trop passionnant. De cette mani\u00e8re, vous ne serez pas tent\u00e9 de terminer tous les chapitres en une seule nuit. Certaines personnes relisent des livres de droits ou des ouvrages confessionnels.
\nPour aller plus loin, vous pouvez passer un peu de musique en sourdine. Des CD audio compilant les sons qui adoucissent les m\u0153urs sont disponibles dans le commerce. Comptez entre 16 et 35 euros pour avoir de bons morceaux classiques, \u00e9lectroacoustiques ou folk. Ces rythmes musicaux auraient la particularit\u00e9 de vaincre le stress accumul\u00e9 dans la journ\u00e9e. Certains adeptes de la musicoth\u00e9rapie proposent aussi des sons plus improbables. Les bruits extraits de la nature auraient la particularit\u00e9 d’apaiser les m\u0153urs. Chant d’oiseau, ruissellement, sons marins et autres bruitages originaux sont \u00e0 essayer.
\nEnfin, les diffuseurs d’huile essentielle m\u00e9ritent aussi d’\u00eatre essay\u00e9s. Il y a m\u00eame des mod\u00e8les dits brumisateurs qui cr\u00e9ent de v\u00e9ritables ambiances de jardin tropical dans la chambre \u00e0 coucher. Ce sont des alternatives aux tisanes de camomilles<\/a> ou les bols de lait chaud. Quoi qu’il en soit, les produits \u00e0 boire pour trouver le sommeil devraient toujours \u00eatre biologiques.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"